夏時間にどう適応するか

春が来ると、 時が変わります。 私たちの時計は晴れの時間をもっともっと使えるようにするためにもう1時間進みます。 時間を変え、より多くの時間を過ごすことは、一日を最大限に活用し、エネルギーを節約するのに役立ちます。 ただし、このスケジュールの変更は、特に夢の中で、一部の人々に問題を引き起こす可能性があります。 したがって、.comでは、 夏時間に適応する方法を説明します。夏時間に耐えられるようにし、日課を過度に混乱させないようにします。

従うべきステップ:

1

時間が変わる前後の日は、 あまりにも多くのカフェインを飲まないください 。 カフェインの摂取は眠りに落ちる能力を妨げます。 カフェインはコーヒー、チョコレート、またはいくつかのソフトドリンクに含まれています。この物質は過剰刺激を引き起こし、不安や不眠を引き起こす可能性があります。

2

すべての時計同期させ、それらを新しい時間に入れることを忘れないでください。 あなたはそれらを1時間追い越さなければなりません。 寝る前にするのが一番です。 これは翌朝が何時なのかを本当に知ることを妨げるでしょう。

3

睡眠障害を避けるためには、通常よりも4分から1時間半早く就寝することをお勧めします。

4

起きるために同じことをしなさい。 4分半または30分前にアラームを鳴らします。 週末かどうかは関係ありません。新しいスケジュールに順応するのに役立ちます。

5

よく眠るには、 リラックスできる温かいお風呂に入る 、良い本を読む、リラックスするのに役立つ注入をお勧めします。

6

就寝前に、電話、コンピュータ、タブレットなど、 あまりにも多くの電子機器を使用しないでください。これらの機器を頻繁に使用すると、睡眠のリズムが変化する可能性があります。

7

スケジュールが変更されていないとしたら、 何時になるかについて考えないでください 。 これは不安や緊張を引き起こす可能性があるだけで、特に食事の問題では、あなたが適応するのを助けません。

8

これらのヒントは子供たち完全に適用することできます 、彼らは通常これらのタイプの変化に気づいて、苦しむものであるので。