記憶力と集中力を高める方法

ほとんどの人は、記憶力と集中力を高めたいと考えています。 私たちが年をとるにつれて、脳はしばしば遅れるし、物事を思い出すことは以前のように容易ではありません。 あなたがまだ学生で、自分の仕事に集中し、事実や数字を暗記するのであれば、それは一般的に良い成績にとって不可欠です。 体と心の間には相関関係があるので、あなたがあなたの心の世話をして健康な体を持っていれば、あなたは脳を健康に保つことができます。

• 魚
• 果実
• グリーン野菜
• コーヒー
• パズル
• 本
• 水

1

夜よく眠れ。 疾病管理予防センターによると、成人は一晩に平均7〜9時間の睡眠が必要です。 十分な睡眠をとることで、健康を維持し、注意力を高め、 集中力を高めることができます。 長期記憶を記憶する脳の領域に特定の情報を送ることによって脳が記憶を「作る」こともまた機会である。

2

バランスの取れた食事を食べます。 1日に1カップの緑の葉菜、1週間に3部分の魚、1日に1カップの果肉フルーツなど、 特定の食品では記憶力と集中力が増すと考えられています。 コーヒーを飲むことは脳活動を増加させるのを助けて、あなたにもっと警戒心と集中力を保たせることができます。

3

喫煙を避けると、酸素が脳に到達しにくくなり、医師が血圧とコレステロール値をチェックするのが難しくなります。 あなたの塩分摂取量を減らしたり、飽和脂肪を減らしたりするなど、薬や食事の変更を通して、あなたの医者によって示唆されるように、これらを正常で健康なレベルに保ってください。

4

体を動かします。 定期的な運動はより多くの酸素を脳に送り、脳がうまく機能する能力を向上させます。 それはまたあなたをもっと警戒させます。

5

心を動かしなさい。 クロスワードパズルをしたり、大学や成人向けの教育コースを読んだりしたりする。 利き手ではない手で歯を書く、またはブラッシングするなど、脳を機能させるその他のことを行います。

6

記憶力を向上させるためのさまざまな戦略を学びます。 頭字語、韻文、冗談などのニーモニックリソースは、名前や日付など、覚えておきたいことを覚えておくのに役立ちます。 あなたがよりなじみのあるものについての繰り返しや情報はあなたを助けることができます。

7

あなたの体の中の毒素を取り除くのを助け、そして一般に、あなたの体と心を健康に保つのを助けます。