もっと運動をする目的を達成する方法

1月がやってきて、夕食の後夕食の後、もっとたくさんの飲み物とスケールの変化があり、あなたの人生は座りすぎで 、どこにも行かない、毎日筋肉がだるく見える、人々がいるあなたよりはるかに年上の人よりもはるかに年上です、これは続けることができず、それはもっと運動する時間です、今年はみんながあなたの中にいるアスリートを発見するでしょう。 3月にあなたはすべてを忘れてしまったと同時にあなたが買った「フィットネス」のためにすべての服を保管するスペースがありません。今年も同じことをしないで、 もっと運動をする目的を達成する方法を見つけてください

適切な活動を選択してください

もっと運動の目的を達成するための最初の鍵は、適切な活動を選択することです。多くの人が体育館を嫌いますが、寒い天候下では屋外で運動するつもりはありません。そのため、水泳、スピンなどのアクティビティを楽しめるジムやセンターを選択することをお勧めします 。ヨガやピラティス。自分が好きなもの、またはいつも練習したいものを選択した場合は、続けることをお勧めします。

少しずつ見る

束縛されていないエネルギーで目的を開始する傾向があります。それはすぐに私たちを疲弊させ、その目標を達成することが不可能であると考えるようにするものです。あなたはあなたの手が届く範囲内にある必要条件を入れなければなりません、例えば私は毎日20分泳ぎます、これはあなたが満たすことができる簡単で実行可能な目標です。運動の恩恵を感じ始めたら、継続するだけでなく、おそらくもっと時間をかけます。

言い訳を忘れる

私は時間がない、私はジムが好きではない、私はどのような運動をするのかわからない。あなたが本当にそれを達成したいのであれば、何千もの言い訳がありますが、避けてください、あなたには時間がありませんか？それらは一日20分ですか？あなたはジムが好きではありませんか？あなたは何をすべきか知っていますか？、活動のリストを見て、あなた自身がクラスに申し込むように励ます

利点に焦点を当てる

運動には多くの利点がありますが、間違いなく最良ののは私たちの脳内で作り出すもの、気分を良くするエンドルフィンの放出、鬱病との戦い、気分の改善、自尊心そしてセックスさえです。あなたが怠惰に感じる日、言い訳があなたに侵入する日、運動後の気持ちを思い出して元気づけましょう

ライフスタイルとして理解する

初めは身体活動のルーチンを生活に取り入れるのは難しいかもしれませんが、数週間後に慣れるようになり 、 楽しんで始めます。その瞬間に、毎週日曜日に食べるように生活の一部としてそれを見始める必要がありますあなたの両親と、あなたはあなたのお気に入りのチームの試合を見逃すことはもちろん、友達と一緒に買い物をすることも同様に、あなたの人生のエクササイズ、 もう一つの活動を取り入れ、それは負担を軽減し、あなたは気づくことができます

他の人と願い事を共有する

より多くの運動をする目的を始めるためには、友人と一緒に活動を始めるのが良いでしょう。この時点で非常に重要なことは、他人に頼るのではなく、自立を学ぶことです。この戦略は最初は一人では感じられないように働きますが、あなたは「彼が行かなければ行かない」という状況に陥ることはできません。

結果に現実的になる

健康のためにもっと運動をしたいのなら、おめでとうございます！しかし、 体重を減らすことを意図しているのであれば、その結果に現実的でなければなりません。スポーツは減らすための素晴らしいツールですが、健康的な食事と1日に少なくとも30分の日課を伴わなければならないので、常にあなたの努力に比例する結果で現実的になりましょう

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