否定的な感情を管理する方法

感情はポジティブでもネガティブでもなく、単なる感情です。これらは私たちがお互いにもっとよく知るためだけでなく、私たちがどのように感じ、どのようにして自分の生活の中でバランスを取り戻すために何をすべきかを理解するのに役立ちます。それに加えて、彼らは私たちがどうやっているのか、私たちがどのように彼らを感じているのかを知るのを助けてくれます。しかし、あなたがあなたの人生に否定的な感情があると思うなら、それはそれらを働かせる時が来ました。 否定的な感情を管理する方法を学び、またあなたの気分を再びコントロールできるように、私たちはこれからあなたにいくつかの鍵を与えるつもりです。

感情を認識する

否定的な感情を管理するための最初のステップはそれを認識することです。誰もが自分の感情を表現することができますが、これは表現することではなく認識することとは関係ありません。あなたが怒っている、悲しい、または幸せであるなら、その気持ちに名前を付けてください...それに名前を付けてください。外部からそれを観察し、何が起こるのかを評価してください。

感情があなたの行動に直接影響を与えていることに気付き始めてください 。あなたが怒っているならば、あなたはあまりにも大声でまたはあまりにも速く話しているかもしれません、あなたは悪い言葉さえ使っているかもしれません。あなたが悲しいと感じるなら、あなたは悲しい音楽を聴いているか、泣いているか、またはベッドから起きたくないのかもしれません。あなたの感情があなたの行動にどのように影響するかを認識することはそれをどのように扱うかを学ぶ上で非常に重要なステップです。

その否定的な感情は永遠に続くことはありません

感情は通常とどまりません、彼らは一時的です。 あなたがあまりにも長い間悲しかったり怒ったりしていたとしても、その時はおそらく専門家に行く時が来たのです。しかし、一般的な規則として、あなたは感情のジェットコースターにいることが時々あると感じるかもしれません。

いつかあなたは気分が良くなり、それから悪くなり、そしてまた再び悪くなり、そしてまた悪くなるでしょう。特定の理由で気分が悪くなった場合は 、肉体的な痛みのように、 それが永遠に続くわけではないことを非常に明確にしなければなりません 。時間が経つと、骨折した骨は正しい治療で癒されます...感情についても同じことが言えます。

多分今日あなたは荒涼としていると感じるかもしれませんが多分明日あなたは違うと感じるでしょう。残念ながら、これは前向きな人たちにも当てはまります。彼らは永遠に続くことはありません...だからこそ、今の瞬間を味わう必要があります。

私たちはあなたが楽観的な態度をとるのを助けます。

感情を引き起こしているものを見つけなさい

否定的な感情を管理するためには、自分自身に正直でなければなりません。その感情的な感情を認識して名前を付けて、それがあなたの行動にどのように影響しているかに気づき、それが永遠に続くことはないとすでに言ったなら、次のステップはその感情があなたの人生に現れた理由を発見することです。

否定的な感情的な感覚に苦しんでいることを自分のせいにしたり、他の人のせいにしたりしないでください。そのように感じさせる問題の根本を見つけてください。たぶんそれは元ボーイフレンドからの電子メール、あなたの上司の行動、またはあなたの周りの誰かからのうらやみのいくつかの言葉でした。たぶんそれはあなたの新しいコートにコーヒーをこぼしたり、愛する人の死のようにもっと大きなもののようにもっと微妙なものなのかもしれない。それが何であれ、それを識別してください。

否定的な感情を受け入れて先へ進んでください。

このステップは何ですか？ 受け入れ それはあなたが現時点で持っているその感情的な感覚です、あなたが愛し笑うことができるように、あなたは憎むことも泣くこともできるということを受け入れてください。あなたはその感情的感情を変えることはできませんが、それを受け入れ、それと共に生き、そしてそれが行動を起こすようにあなたに伝えていることを学びそして気分を良くする方法を探すこともできます。

感情はあなたを定義しないのであなたの感情を受け入れる。その感情は人間的なものであり、あなたはそれを自分自身に許すべきであることを忘れないでください。たとえそれが世界で最高の気分ではないとしても、それはあなたが自分自身をよりよく知ることを助け、あなたがそのように感じるならば、それが一時的なものであっても何かであることを知っています。その感情的な感情から学び、内的に成長します。

ここで私達はあなたの幸福のためにマイナスのエネルギーを排除し、100％最適な環境に住むためのヒントをあなたに与えます。