職場でのストレスを軽減する方法

職場でのストレスを解消するための時間を見つけることはほとんど不可能に思えるかもしれませんが、十分に費やされた数分が劇的に生産性、楽しさと健康を向上させることができます。

• ヘビーボクシングバッグ
• ユーモラスなサバイバルゲーム
• リラックスした音楽
• 家族の写真

1

数回深呼吸して、胸郭と腹が吸い込まれたときに膨らむようにします。 ゆっくり吐き出します。

2

場所の変更を探します。 あなたの仕事から離れて、たとえウォータークーラーを通って歩いても、あなたがあなたの考えを整理して目の前のタスクに集中するのを助けることができます。

3

笑う あなたの好きなジョークを読むか、ただ大声で笑って、 ストレスを取り除いてください。

4

ストレスを解消するためにおもちゃで遊んでください。 彼らはミニバスケットボールフープ、ダーツ、テンションボールやパンチングバッグのように、さまざまなゲームにすることができます。

5

目を閉じてリラックスした音楽を聴いてください。

6

自分の好きな休暇の場所で休んだり、素晴らしいプレゼンテーションを簡単に終えたりするのを想像してみてください。

• スクリーンセーバーに便利なリマインダーを追加するか、笑わせるフレーズや冗談を追加します。
• 常識を使用し、職場に適したものを念頭に置いてください。