家で催眠術をする方法

催眠術は、人が夢の状態に誘導される手法です。それは一人または他の人によって引き起こされる可能性がある一過性の状態です。アメリカ心理学会、APA（1996）によれば、催眠術は感覚、思考、感情、行動の変化が示唆される過程です。催眠術は目覚めている状態で実行するのが難しいそれらの変化を達成するであろうと言うことができました。すべての人が催眠状態に入るのに同程度の安らぎを持っているわけではないので、場合によってはそれを達成するのにより長い時間がかかるかもしれません。 ここでは、自宅で催眠術を行うために従うべきステップを説明します。

従うべきステップ：

1

リラックスしてみてください。 催眠状態を達成するために従うべき最初のステップは、あなたの体と心がリラックスしていることです。このようにして初めてあなたは手順に集中することができます。横になるか、快適な場所に横になることをお勧めします。

2

あなたが他の誰かに催眠術をしているならば、あなたは声の落ち着いた、明瞭で高いトーンを使うべきです。あなたはその人に、リラックスすること、手放すこと、足をリラックスさせることから始めるように言う必要があります。それが自己催眠術であるならば、集中して、あなたの足をリラックスさせることについて考えてください。

3

数秒後、足首をリラックスさせるように言います。さらに数秒待ってからふくらはぎをリラックスさせるように指示し、数秒後に膝、お尻、頭が届くまでこのように続けます。体のある部分と別の部分の間に数秒あることが重要です。この運動は2回繰り返さなければなりません。

4

数字が小さくなるにつれてより大きな緩和を達成するために10から1までゆっくりと数えます。あなたがナンバー1に達すると、あなたは彼の体が重く、リラックスしていると感じているとあなたに伝えます。

5

この瞬間から、あなたはあなたの利益のために提案を使うことができます。「あなたはとても気分が良い」、「あなたは自分の仕事に成功した」、「あなたは困難な状況に直面することを恐れてはいない」のようなフレーズを使うことができます。ある種の病気にかかっている人の場合は、「今健康であるように感じてください」と「痛みは完全になくなりました」と言うことができます。

6

最後に、一度深呼吸をして吐き出すように依頼し、それを3回繰り返させます。それからあなたは彼にあなたがあなたが10まで数えるであろうそしてあなたがあなたが数10に達するとき彼は目が覚めているだろうということを彼に知らせます。ゆっくりとカウントを始めます。あなたが5番に達したら、彼の体が目覚め始めたこと、そして彼は新しいように感じるだろうことを彼に話してください。あなたが数10に達すると、あなたは彼に彼の目を開くように依頼するでしょう。

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