学校に行く前に食べたいもの

それは私たちにその日に直面するために必要な強さを与えるべきであるので、私たちはその日の最も重要な食事として朝食を考えることができます。 それは子供の場合、 エネルギーを消費するための機械によっては特に重要です。 そのため、その日の最初の食事で学校の栄養ニーズの少なくとも25％をカバーし、さらにフルブレックファストでは特定の食事を用意する必要があります。 あなたがあなたの子供に何を与えるべきかについて疑いを持たないように、私たちは学校に行く前に何を食べるべきか説明します。

エッセンシャルフード

年齢に関係なく、正しい朝食には次のものを含める必要があります。炭水化物を提供するシリアル。 タンパク質とカルシウムの供給源としての乳製品。 ビタミンやミネラルの寄与を想定した新鮮な果物やジュース。

例えば、あなたが学校に行く前にあなたの子供に与えることができるいくつかの食べ物は以下のとおりです。

  • シリアル ：パン、トースト、シリアルフレーク、クッキー、マフィン、ビスケット
  • 乳製品 ：砂糖やココア、ヨーグルト、あらゆる種類のチーズを含む、または含まないミルク。
  • フルーツピース（任意の種類）またはそのジュースは、自然にすることができます。
  • 補足として、私たちは彼らにジャム、ハニーを与えることができます。 パンに付随する脂肪（オリーブオイル、バター、マーガリンなど）。 そして時折、ハムや一種のコールドカット。

午前中

朝は、 フルーツ 、 ヨーグルト 、 軽食などの種類の食べ物を用意して朝食を楽しめます。 私たちがしてはいけないことは、彼らが家を出る前に朝食を食べないようにすることです。 同様に、パンやお菓子などの食べ物を食べるのは彼らにとって都合が悪いでしょう。

利点

子供たちが学校に行く前に正しく朝食を食べるという事実は、短期と長期の両方で彼らを助けるだろう一連の利点を伴います 。

  • 食べ物を食べずに、10〜12時間寝た後に子供たちが失ったエネルギーを取り戻しましょう。
  • 午前中の疲労を避け、体型を良くし、クラスの注意力と効率を高めましょう。
  • バランスの取れた定期的な食事のおかげで、 体重をコントロールできます。
ヒント
  • 彼らが習慣としてそれを取得するように学校に行く前に正しく朝食にあなたの子供を慣れさせる。