より集中する方法

今日私達は気を散らすもの、仕事、活動そして話題をたくさん持っているので集中することが困難です。私たちがするすべてのことにおいてより効果的な人々になるために、そして何よりも、すべての瞬間を最大限に楽しむために、私たちはあらゆる細部を知覚できるように集中する必要があります。集中することは、単一の主題にすべての注意を向ける方法を知っていて、他のすべてを無視することです。言うのは簡単ですが、私たちの活動を実行する時点で、私たちはしばしば携帯電話、テレビ、ランダムな考えなどで分散しています。

自分を知っている

集中力を向上させるためには、最初にあなたの注意をそらすものとあなたが集中するのを助けるものとは何かを特定することが重要です。例えば、それがあなたが音楽のタイプを持っているのを助けるならば、あなたがPLAYに与えるためにあなたが修正する必要がなく、そしてそれを修正する必要がないプレイリストを準備してください。 あなた自身を知ることがすべてへの鍵であり、すべてが同じように機能するわけではないことを理解すること。

自分を切り離す

あなたが仕事に行き、 気を散らす傾向があるなら、あなたはあなたの環境を友好的にし、あなたがあなたの仕事を遂行するのを助けるべきです。あなたはすでにあなたが集中するのを助けるものを識別しました、今あなたはあなたがあなたの仕事の瞬間からあなたを連れ出すことを知っているものを捨てなければなりません。最も重要なことは切断することです：電話を切って、あなたのソーシャルネットワークに入ることを禁止してください、そして、あなたがそれを必要とするならば、あなたの耳に耳栓を入れてください。

自然な休憩を取る

あなたが重いものに取り組んでいるときに、あなたが焦点を失い始めると感じるときは、休憩を取ってください 。空いている場所まで散歩して、自然と触れ合う。あなたが呼吸を練習するか、または少し速い運動をする機会があるならば、より良いです。日々の生活の中で自然なつながりを取り入れることは、集中力を高め、エネルギーとストレスを増やすのに役立ちます。

瞑想する

瞑想はマインドフルネスの状態を得ることを目的とした実践です。 1日20分瞑想すると集中力が高まることがわかっています。さらに、あなたは疲労と不安のあなたのレベルを向上させます。一言で言えば、あなたはあなたの毎日の仕事を遂行するのを助ける練習、常にあなたの周囲、あなたの体とあなたの心を意識しているでしょう。

整理する

私たちがタスクを実行し始めることが何度もあります、そして時々、彼らの代わりをすることが起こります。これは焦点を維持し前進することをはるかに複雑にします。これを回避するためには、できる限り整理する必要があります。明確な目標を持ってスケジュールを設定し、行動の交差を避けて集中力を失うことです。タスクが予想外に発生した場合は、優先順位に基づいてスケジュールを再編成してください。