気分を上げる方法

あなたは最近あなたがダウンしていると感じますか？私たちの前向きなエネルギーが消えたように見える瞬間があり、突然、私たちはすべてをほぼ灰色の灰色で見ています。これらの瞬間に何が起こっているのかを現時点で認識し、この穴を克服するためにできるだけ早く救済策を置くことが重要です。そうでなければ、結局のところあなたは落ち込んだ状態になってしまうでしょう、そしてあなたがここに入ったら、車輪から抜け出すことは非常に困難です。この記事では、あなたが良い目で人生を見るのを助けることになる一連の助言をあなたに与えることによってあなたの精神を高める方法をあなたに話すつもりです。

従うべきステップ：

1

私たちが元気がないとき、私たちは以前私たちにとって興味深かった人生の側面に注意を払うのを止める傾向があります。しかし、変化は常に自分自身で始まりますので、あなたがしたくない場合でも、そのブラックホールから抜け出すためにあなたは物事をやらなければなりません。私たちがあなたに与えるつもりである最初のヒントの1つはあなたがあなたの精神を高めたいのならそれはあなたがあなた自身を直す ことであるということです 。

それはばかげているように見えるかもしれませんが、鏡を見てあなたが好んで快適に感じるイメージを見ることはあなた自身について気分を良くし、世界でより良くなるための良い方法です。人生の悪い段階を乗り越えたいのなら、髪型を変えたり、新しい服を買いに行くなど、外観を変えることを敢えてすることをお勧めします。

2

私達はまたあなたがそれを感じ過ぎていなくても笑うことを試みることが不可欠であることをあなたに言うでしょう。それは気分を改善し、憂うつと悲しい瞬間を克服するのに最適な治療法です。私たちは、あなたが元気でない状態では笑いを誘発することが困難になることを知っています、その理由で、私たちはあなたが大きな笑い声を出すのを助けるだろう最良の方法のいくつかを推奨します。

ユーモアの映画を見る

あなたの街のユーモラスな独白を見に行きなさい

笑い療法セッションに参加する

あなたの古い友達と一緒にいて、昔を覚えています

あなたはこのタイプの活動をしてあなたの日々に笑いを紹介し、それによって笑いの恩恵を受けて悲しみを克服するために「自分を強制する」必要があります。

3

あなたの精神を高めるためには、 あなたが家を出て新しい計画を立てるために申し込むことも重要です。鍵を掛けたままにしておくと、あなたの気分がさらに高まり、あなたを愛し人々を気にかけている人々から社会的に孤立することになります。あなたは新しい活動をしたいという気持ちはあまりありませんが、最初はしばらくするとすぐに多少費用がかかりますが、気分が良くなり、満足度が増し、安心できるようになるため、少々無理をすることをお勧めします。

あなたの体が何もせずにソファの上に横たわるようにあなたに要求したとしても、最良の選択肢は計画を立てるためにあなたの家族に電話をかけることです。あなたが話したくない場合は、映画、劇場、コンサートなどに行くなどのアクティビティを提案してください。この最後の選択肢は、 音楽とダンスが心地良い状態を生み出す前向きな感情を伝えるようになるため、悪いエピソードを克服するための最良の方法の1つです。

4

身体運動がエンドルフィン 、幸福と快感を与えるホルモンを生み出すことも知られています。これらのホルモンは、たとえば私たちが食事をするときや、愛を作るときに生成されるものです。したがって、気分を良くしたい場合は、外出して運動することを強くお勧めします。最善のことは、少なくとも1週間に3回、切断し、自分自身に時間を費やし、健康に気を配ることです。

あなたがそれを好きではない場合、あなたはランのために行く必要はありません、あなたはあなたがあなたの体を行使させるとあなたが楽しむことができる活動の種類を選ぶことができます。スポーツやハイキングツアーに参加するには、登録してください。あなたが一番好きなものを見つけて、このスポーツを含むあなたの人生を計画し始めてください。

5

ストレスは肉体的および精神的な幸福の主な敵の1つなので、あなたが低エネルギーの期間に自分自身を見つけた場合、あなたのルーチンを破り、休んでリラックスするのに時間を費やします。マッサージをしたり、瞑想したり、週に数時間読んだりしてリラックスした活動をすることで、自分を快適にし 、神経から身を守ることができます。

あなたが非常に忙しい生活を送っているならば、それにアプローチをして、少なくともしばらくの間、不可欠であるすべてを排除してください。あなたの趣味、あなたの興味、そして何よりも、あなたの日常生活の中で静かにそして平和になるためにもっと時間をかけてください。

6

そして、何よりも、 あなたの精神を高めることができるようにするためには、日常生活の中で前向きな姿勢を培わなければなりません 。これは制御がより困難ですが不可能ではありません。自分の考えを意識し、否定的な感覚がいつあなたに侵入するのかを理解し、それを肯定的に変えるようにしてください。何よりもあなたは自分の人生の所有者であることを覚えておかなければならず、あなたがそれがどのように出てくるのかが好きで終わらない何かがあるならば、あなたはそれにターンを与えてそれを変えるか他のことをし始めることができる。

決定的な態度も積極的になるために不可欠です。そして、ある時点であなたが抜け出す方法がわからない状況に自分自身を見ているならば、それはあなたの家族や友人からの助けやアドバイスを求めることに害を与えることは決してありません。