移動距離の計算方法

1日平均1万歩歩くと 、血圧を下げ、血糖コントロールを改善し、健康的な体重に貢献し、腹部肥満のリスクを減らすことができます。 ウォーキングディスタンスの計算は、あなたの活動レベルを上げ、あなたの持久力と全体的なフィットネスを向上させるための目標を設定するのに役立ちます。

あなたが必要となります：
  • 歩数計（オプション）
従うべきステップ：

1

歩数計を使用して、走行距離と歩数を確認します。 与えられた歩数を計算し、kmごとに作られた歩数を推定するために掛けます。 たとえば、トラックの周囲を500ステップ進むと400メートルであるとすると、1キロメートルをカバーするには1, 250ステップが必要であると推定できます。

2

車で旅行をし、あなたが通常歩いている道を運転しなさい。 帰路を考慮に入れるために距離を2倍にすると、歩数計を使用せずに毎日移動した距離を知るのに役立ちます。

3

出発前に散歩を計画し、オンラインで距離を計算します。 たとえば、Googleマップを使用すると、ユーザーは徒歩でパスを作成して距離を自動的に計算できます。

4

MapMyRun.comは、情報に距離を含む既成の散歩や散歩道を開発しています。

5

トレッドミルの上を歩いて距離を計算します。 ほとんどの電子トレッドミルでは、一定の距離を歩くたびにアラームやビープ音を鳴らすことができます。

6

その一方で、あなたは自動的にあなたに1つの地理的なポイントを別のものから分離するキロメートルをあなたに提供する距離計算機を使うことができます、それは速くて効果的なオプションになるでしょう。

ヒント
  • エクササイズプログラムを開始する前に、必ず医師に相談してください。